Déroulement et contenu
Les séances peuvent être individuelles ou se pratiquer en groupe.
Chaque séance dure une heure à une heure quinze environ et ne nécessite aucune prédisposition particulière. Une tenue confortable est recommandée pour ne pas être gêné lors les activations physiques.
La séance se divise en 3 parties :
- L’accueil avec un temps d’échange
- Puis, les activations adaptées à la personne et à ses objectifs et à l'intentionnalité du moment
- Enfin, un temps de parole autour de la description des phénomènes vécus pendant la séance
Sur le plan corporel, la pratique utilise :
- La respiration consciente
- Le relâchement musculaire pour éliminer les tensions
- Des activations dynamiques pour retrouver des perceptions corporelles et des sensations de vitalité, relancer son énergie vitale, somatiser du positif.
- La stimulation des 5 sens pour en faire des atouts conscients du quotidien.
Sur le plan mental, la méthode utilise :
- Des techniques de concentration, d'imagination, de visualisations positives
- Des rappels de souvenirs positifs
- Des futurisations pour renforcer l'attitude adéquate et juste dans le quotidien
- Un travail sur les valeurs de la personne
Ces activations harmonisent la relation corps-esprit-conscience-émotions et conduisent à un nouvel équilibre.
Les multiples indications
La méthode Alfonso Caycédo s’utilise dans les sciences de la santé, dans l’entreprise et les milieux professionnels, dans l’éducation, le sport et le développement personnel.
Ses indications sont très nombreuses tant la méthode peut s’adapter à la réalité de chacun.
Voici quelques pistes :
- Gestion active du stress et des émotions négatives
- Préserver sa santé : sommeil, acouphènes, alimentation, addictions…
- Renforcer son énergie vitale
- Réduire les tensions douloureuses, l’anxiété
- Améliorer ses capacités : confiance en soi, créativité, concentration, mémoire, patience, persévérance…
- Optimiser son potentiel positif et le mettre au service de son quotidien
- Améliorer ses relations familiales et professionnelles
- Aider ses enfants et adolescents à renforcer leur confiance, leur motivation…
- Gagner en performances : études, sport, art, vie professionnelle…
- Préparer un évènement important : Réunion, entretien, compétition, examen, accouchement, intervention médicale…
- Faciliter le passage d’un moment difficile : divorce, deuil, chômage, maladie…
- Découvrir sérénité, mieux-être, sentiment de liberté, paix intérieure
- Renforcer les attitudes positives : enthousiasme, joie de vivre, espoir…
- Etc…